ランナー膝｜深谷市で口コミ300件以上のろっぽんぎ整骨院

TEL
LINE

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

  • 走ると膝の外側が痛くなる
  • 長い距離を歩いたり走ったりすると膝がズキズキする
  • 階段の上り下りで膝が痛む
  • スポーツを続けたいのに膝が痛くてできない
  • 膝の痛みで日常生活にも支障が出ている

＼お気軽にお問い合わせください／

  • TEL
  • LINE

ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？

ランナー膝は、正式には「腸脛靭帯炎」と言います。 これは、膝の外側にある腸脛靭帯という長いすじがこすれて炎症を起こす症状です。

特にランニングやジャンプをよくするスポーツ選手に多く見られます。

腸脛靭帯は太ももの外側を走っていて、膝の外側の骨にくっついています。 この部分がこすれたり、引っ張られすぎたりして痛みが出るのがランナー膝です。

ひどくなると、歩くだけでも痛みがでるようになってしまいます。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）になってしまう原因は？

ランナー膝の主な原因は、腸脛靭帯が膝の外側の骨とこすれて炎症を起こすことです。 

その背景には次のようなことがあります。

運動のやりすぎ

走りすぎや急に運動量が増えたことで、靭帯に負担がかかります。

筋肉の柔軟性が低下

太ももの外側の筋肉が硬くなると、靭帯が引っ張られて痛みやすくなります。また、運動前の準備が不十分だと、腸脛靭帯がスムーズに動かず、炎症を起こしやすくなります。

体重増加や靴の影響

体重が増えたり、合わない靴を履くと膝に余計な負担がかかります。

体のゆがみや足の使い方が悪い

骨盤や足のゆがみ、歩き方や走り方が悪いと靭帯に負担をかけます。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）が改善しない、悪化する理由は？

ランナー膝がなかなか治らない理由は、日常生活や運動の中で靭帯にかかる負担が続くからです。

痛みがあるのに無理して運動を続ける

痛いのに走り続けると、炎症が悪化します。

体のゆがみや筋肉の硬さを放置

ゆがみを直さず、筋肉が硬いままだと痛みは消えにくいです。

自己流のケアで悪化

間違ったストレッチやマッサージが逆効果になることがあります。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）の治療方法は？

当院では、痛みの原因を探りながら、根本から治すことを目指しています。

筋肉と靭帯の調整

硬くなった筋肉をほぐし、腸脛靭帯の負担を減らす施術をします。

手技療法や超音波治療

炎症を抑え、痛みを和らげるための超音波治療や手技を行います。

運動指導と生活アドバイス

無理なく運動を続けられるように、歩き方やストレッチの指導をします。

体のバランスチェック

必要に応じて骨盤や足のゆがみなどを見ていきます。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）が治るまでの期間は？

症状の程度や生活スタイルによって個人差があります。

・軽度：1～2週間程

・中度：3～4週間ほど

・重度：1～3ヶ月かかることもあります。

痛みを我慢したまま運動を続けてしまうと治るまでの期間が長引いてしまうことがありますので、気になった時点で治療を始めることが回復を早めます。

少しでも痛みや違和感があればお気軽に当院までご相談ください！

お問い合わせはこちら｜深谷市　ろっぽんぎ整骨院

TEL
LINE
受付時間
【院名】
ろっぽんぎ整骨院
【住所】
〒369-1247
埼玉県深谷市緑台１３－２
【アクセス】
小前田駅から600m
【駐車場】
完備

関連メニュー

HOME

インフォメーション

頭・首・肩

腕・手

腰・背中

足・ひざ・関節

神経・ホルモンの乱れ

スポーツに関するお悩み

矯正メニュー

交通事故治療

整骨院・接骨院とは

  • twitter
  • facebook
  • Instagram
  • 交通事故特設サイト
  • 有良認定
  • 産後骨盤矯正認定院

最近の投稿