風邪をひきにくくするには？

2018年3月9日

こんにちは！

深谷市、ろっぽんぎ整骨院の六本木です。

12月に入り、本格的な寒さがやってきましたね。

免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなると言われていますが、

普段、シャワーで済ませていたり、食事が不規則だったり、

朝スッキリ起きられなかったりしませんか？

体温が35度台の人も注意が必要です。

免疫力が低下する原因は、

睡眠不足やストレス、食生活の乱れ、日頃からの仕事や育児での疲労があげられます。

風邪をひきやすい人の特徴としても、

ストレスや食生活の偏りに加え、体が冷えている、運動不足、

喫煙や飲酒の習慣があることがあげられています。

そこで！

風邪をひきにくくするにはどうしたらよいのか(｡-_-｡)

①加湿と換気

室内には屋外に比べ倍も空気が汚染されていると言われています。

またウイルスは乾いた空気を好むので湿度が50％程度になるように調節をしてください！

②３つの首（手首・足首・首）を温める

熱が逃げやすい部分をしっかり温めることで風邪を予防できます。

外出時には頭や足先も温めましょう！

③腸内環境を整える

人間の免疫細胞の70％は腸にあります。便秘や下痢を繰り返すと免疫が低下するのは

そのためです。納豆、キムチ、ヨーグルト等の発酵食品をとって腸内環境を整えましょう！

④水を飲む

鼻や喉、気管支の内側には、

ウイルスの侵入を防いでくれる「線毛細胞」という細胞があります。

この線毛細胞を元気な状態にするためには、「乾燥」を防ぐことが大切です。

水分を補給して身体の中から潤いましょう！

これらのことに注意して、風邪をひきにくい身体を目指しましょう(^O^)／

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【院名】: ろっぽんぎ整骨院

【住所】: 〒369-1247
埼玉県深谷市緑台１３－２

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[住所]〒369-1247 埼玉県深谷市緑台１３－２ MAP [代表施術者]六本木優